ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮐﺎﺭﺁﯾﯽ ﻗﻠﺐ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺣﺠﻢ ﺧﻮﻥ ﭘﻤﭗ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﯾﮏ
ﺿﺮﺑﺎﻥ .
• ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ .
• ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻣﺮﮒ ﻭ ﻣﯿﺮ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﻧﺎﺭﺳﺎﯾﯿﻬﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ .
• ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻘﺎﻭﻣﺖ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﺒﻮﺭ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻣﻨﻄﻘﻪﺍﯼ ﻭ ﻧﻘﻞ ﻭ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺘﻬﺎ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ
ﺳﻮﺑﺴﺘﺮﺍ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻟﯿﭙﻮﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﻬﺎﯼ ﺳﻨﮕﯿﻦ ( HDL) ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻣﻔﯿﺪ
ﻫﺴﺘﻨﺪ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺗﺤﻤﻞ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ .
• ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﯾﺎ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﭼﺎﻗﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﻧﺪﺭﻭﻓﯿﻨﻬﺎ ﮐﻪ ﻣﺨﺪﺭﻫﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻋﺮﻕ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺗﺤﻤﻞ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ
ﺑﺮﺍﺑﺮ ﮔﺮﻣﺎ ﺑﺎﻻ ﻣﯽﺭﻭﺩ .
• ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺌﻮﭘﺮﻭﺯ ﯾﺎ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺗﺤﻤﻞ ﻭﺯﻥ .
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺤﻤﻞ ﮔﻠﻮﮐﺰ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ
• ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﺎﺭ ﺑﺪﻧﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻨﮕﯽ ﻧﻔﺲ ﺩﺭ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ
ﺍﻧﺴﺪﺍﺩ ﻣﺰﻣﻦ ﺭﯾﻪ .
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ
ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻪﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ، ﺍﻧﺪﺍﻣﯽ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﻭ ﺳﺎﻟﻢﺗﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺩﺭ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﺎﺕ
ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺧﻮﺩ ﻣﻮﻓﻖﺗﺮﻧﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ
ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﭼﻨﯿﻦ ﻣﻮﻓﻘﯿﺘﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﻧﻪ ﺳﺎﯾﺰ
ﮐﻤﺮﺷﺎﻥ !
ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻓﮑﺮﯼ ﻭ ﻋﻘﻠﯽ
ﻧﻈﻢ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺣﺎﺻﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ
ﻣﻘﻮﻟﻪ ﻧﯿﺰ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺍﯾﻦ ﻧﻈﻢ ﻭ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ
ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﻭ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺟﺎ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﺱﻫﺎ ﻭ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ
ﻫﻢ ﺭﻭﯼ ﻗﺎﻋﺪﻩ ﻭ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ . ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺟﺮﯾﺎﻥ
ﺧﻮﻥ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﻐﺰ ﻧﯿﺰ ﺟﺰﺋﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺖ . ﺑﻪ
ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﮐﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﻪ ﻣﺤﺮﮎﻫﺎ
ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ .
ﻟﺬﺕ ﻭ ﺗﻔﺮﯾﺢ
ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻧﺘﺎﻥ
ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻟﺬﺕ ﻣﯽﺑﺮﯾﺪ . ﻣﺮﺩﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺍﻫﺪﺍﻓﯽ ﻣﺜﻞ ﮐﺎﻫﺶ
ﻭﺯﻥ، ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﺭﺍ ﻫﺪﻑ ﻭﺭﺯﺵ ﺧﻮﺩ ﺑﯿﺎﻥ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺍﻣﺎ
ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﮔﺮ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ
ﮐﺎﺭﺗﺎﻥ ﻟﺬﺕ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﻧﺒﺮﯾﺪ، ﻧﻪ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻧﻪ ﺳﻼﻣﺖ
ﻣﯽﻣﺎﻧﯿﺪ . ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﻟﺬﺕ ﻭ ﺗﻔﺮﯾﺢ ﻭﺭﺯﺵ، ﺍﻧﺠﺎﻡ
ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﯾﺎ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﺩﻡ ﻣﺤﻞﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ
ﺍﺳﺖ .
ﮔﺮﺩﺁﻭﺭﯼ ﻣﺠﻠﻪ ﺍﯾﻨﺘﺮﻧﺘﯽ ﺩﻟﮕﺮﻡ
درباره این سایت